Chaleur : les 15 fruits et légumes à consommer pour bien s’hydrater

En été, il arrive que les températures atteignent les 35 °C. Il faut alors veiller à bien s’hydrater, au risque de faire une insolation. Effectivement, lorsqu’il fait très chaud, notre corps perd beaucoup d’eau par la transpiration, les urines et la respiration. Si vous ressentez la soif, c’est que votre corps est déjà en état de déshydration. Durant cette période, veillez à bien conserver le rythme d’un litre et demi d’eau à boire par jour, en moyenne. Pendant une période de canicule, il est même recommandé de consommer deux litres.

Fortes chaleurs : restez hydrater grâce aux fruits et légumes

Boire de l’eau n’est pas l’unique solution pour rester hydrater. Pour ceux qui n’aiment pas son goût ou qui oublient de s’abreuver quotidiennement, vous pouvez déguster des fruits et des légumes. Certains contiennent plus de 90 % de leur poids en eau, ajoutés aux vitamines et aux fibres. Ils sont alors parfaits pour se désaltérer tout en profitant d’une gourmandise estivale.

Pour profiter des fruits et des légumes et s’hydrater durant la canicule, vous pouvez les manger tels quels ou vous préparer des eaux aromatisées. Pour cela, glissez quelques fruits dans une carafe d’eau et laissez-la infuser 4 heures minimum dans le réfrigérateur. Cette boisson est facile à faire, elle est désaltérante et diététique. Vous n’allez plus pouvoir vous en passer !

Découvrez les 15 fruits et légumes à consommer pour bien s’hydrater en période de forte chaleur.

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