qop nutricosmetique

Actu bien-être & beauté

Fessiers : 3 astuces pour travailler son fessier au bureau

La lumière de l’open space est vive, stimulante, aux bruit des claviers pianotés répond la voix des managers qui annoncent la tenue d’un prochain briefing ; la motivation est là, vous aimez votre job, seul petit hic, vous l’effectuez assise et ce, de longues heures. Un temps que vous pouvez, tout en restant performante, mettre à profit pour travailler les muscles de vos fesses. Comment ? Comme ça …

Contracter

Cette petite gym de renforcement musculaire est très discrète et elle s’effectue en position assise. Dans un premier temps, l’exercice consiste à contracter une fesse après l’autre une dizaine de fois. Puis dans un second temps, en position assise et sans détacher les yeux de votre dossier urgent en cours, vous allez contracter les deux fesses en même temps. Une dizaine de contractions sont nécessaires pour que l’exercice soit efficace.

Galber

Profitez de votre pause café pour pratiquer l’exercice suivant en toute simplicité et discrétion. Debout, pensez à bien gainer vos abdominaux ainsi que vos fessiers. Tendez votre jambe sur le côté, tout en décollant le talon du sol. Maintenez cette position pendant 20 secondes. Puis répétez l’exercice sur l’autre jambe. L’idéal est de réaliser trois séries sur chaque jambe. En plus des fessiers, cet exercice sollicite également les abdominaux. Une variante de cet exercice consiste à faire de petits mouvements…Lire la suite sur Biba Magazine

Cet article Fessiers : 3 astuces pour travailler son fessier au bureau est apparu en premier sur Biba Magazine.

Source: Biba MagazineBiba Magazine, https://www.bibamagazine.fr/rss

qop nutri-cosmétique

2one.fr

En continuant à utiliser le site, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

Fermer