Help ! J’ai mal au milieu du dos, que faire ?

D’abord qu’est-ce qu’une dorsalgie ?

La dorsalgie est une douleur ressentie entre la première et la douzième vertèbre dorsale, de la base du cou jusqu’à la taille. Elle est dite « commune » lorsqu’elle est bénigne, contrairement aux dorsalgies lésionnelles qui sont plus ou moins graves (tumeur ou fracture). Sachez que lorsque la dorsalgie commune se caractérise par l’association de signes thoraciques et cervicaux, il s’agit d’une forme particulière appelée algie interscapulaire. C’est peut-être la vôtre ?

Quelles sont les causes les plus fréquentes de la dorsalgie ?

Plusieurs facteurs peuvent engendrer ce mal de dos. Les plus connus sont : les affections chroniques des articulations et la spondylarthrite ankylosante. Mais la dorsalgie peut également être provoquée par : les efforts musculaires répétitifs, les contractions prolongées et involontaires des muscles causées par le stress, les coups de chocs, l’hernie discale et la discopathie dégénérative. La mauvaise posture au quotidien est aussi une cause de cette douleur dorsale.

Alors que faire ?

Pour prévenir cette maladie, il est conseillé de varier régulièrement sa posture et d’assurer un bon maintien de son dos au quotidien. Évitez d’effectuer tout effort pouvant entraîner une contracture musculaire. Dormez sur le côté, avec un coussin entre les genoux. Sachez que la plus mauvaise position en cas de mal de dos consiste à être couché sur le ventre. L’application de chaleur sous forme de bains ou de sachets chauffants aidera à détendre la musculature raidie et endolorie. Des séances chez le kinésithérapeute vont également contribuer à relâcher les muscles et calmer les douleurs. Si des douleurs ou des picotements sont ressentis dans un bras ou une jambe pendant ou après le traitement, un avis médical urgent s’impose pour en rechercher la cause.