Le saviez-vous ? : faire du sport ne suffit pas pour contrebalancer le fait d’être assis toute la journée

C’est ainsi, une grande majorité des métiers s’effectuent désormais face à un ordinateur, assise toute la journée. Et on le sait, cette sédentarité cause de nombreux problèmes, dont le mal de dos, mais aussi des soucis d’ordre cardio-vasculaire. Mais est-ce valable pour les sportifs ? Après tout, faire du sport 3 fois par semaine et se dépenser devrait suffire à compenser le fait d’être assis toute la journée, non ? Eh bien, la réponse est formelle : non.

Diminuer le temps assis

En fait, il semblerait que le seul remède contre le fait de passer sa journée assis soit de… passer moins de temps assis. Pour cela, il est recommandé de faire des pauses très régulières en se levant de son poste de travail toutes les 30 minutes idéalement, toutes les heures au minimum. Une étude, citée par Metro UK, explique que le plus important est de réduire le temps que l’on passe assis dans la journée. Concrètement, cela signifie bouger plus et créer des occasions de bouger (ce qui n’est pas évident quand notre job consiste à taper sur l’ordinateur toute la journée). On peut ainsi marcher plus le matin, en s’arrêtant une station de bus, de tram ou de métro avant la nôtre, et faire l’inverse le soir. On peut également se forcer à boire plus, et pour cela, apporter une tasse au bureau, que l’on va remplir toutes les heures (aller aux…Lire la suite sur Biba Magazine

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