Motivation : découvrez combien il faut de jours pour abandonner une mauvaise habitude

Notre vie est régie par les habitudes parfois bonnes souvent mauvaises ; aussi si l’envie vous dit d’en finir avec cette ritualisation de votre existence qui ne vous amène in fine que contraintes et questionnements moribonds, sachez qu’une moyenne de jours a été avancée par des chercheurs en psychologie pour acquérir un nouvel automatisme.

66 ! Il faudrait en effet 66 jours soir un peu plus de deux mois pour dire adieu à certains réflexes ou pour en acquérir de nouveaux. C’est le résultat d’une étude menée en 2009 par Philipppa Lally et son équipe de chercheurs en psychologie à l’University College de Londres et qu’il est de bon ton de rappeler en ce début janvier alors que certain(e)s s’accrochent pour honorer leurs bonnes résolutions.

18 jours pour le plus rapide mais 254 pour le plus long !

Pour ce faire, ces chercheurs avaient demandé à 96 personnes d’acquérir une nouvelle habitude : boire de l’eau à table, courir 15 minutes à horaire fixe, manger un fruit après chaque repas etc. Résultat : il a fallu, en moyenne, 66 jours aux participants pour acquérir un nouvel automatisme. 18 jours pour le plus rapide mais 254 pour le plus long !

Donc, si vous êtes actuellement percluse par le doute, que vous vous sentez sur le point de défaillir, pas de panique ! Changer de comportement ne survient pas du jour au lendemain, non, cela se fait sur une période de 2 à 8 mois. Ainsi maintenant que la science vous informe que la route est relativement longue, vous voilà en capacité de domestiquer ce temps de changement, et de faire en sorte de ne pas ployer sous le poids des journées qui s’enchaînent sans trop de résultats.

Oui, vous avez le droit à l’erreur !

Pour cause, l’étude explique en filigrane que le fait de trébucher fait partie intégrante du processus de changement. Oui, vous avez le droit à l’erreur ! Mais la seule façon de corriger le tir est de rester focus sur vos répétitions, continuer d’agir quotidiennement dans le sens du changement. De longues foulées puis des petits pas qui au fur et à mesure de leurs répétitions vous feront passer victorieuse la ligne d’arrivée. On ne lâche rien !