Perdre du poids : 4 exercices efficaces pour en finir avec les bras « chauves-souris »

Au fil des années notre corps change peu à peu, notre peau est moins ferme, nos muscles sont moins toniques et c’est à ce moment-là que les complexes se dessinent. Justement, il y en a un que l’on cache aisément sous nos vêtements, c’est l’effet « chauve-souris » au niveau des bras. Oui mais voilà, cette couche de peau qui pend sous vos triceps n’est pas apparue comme par magie. Elle s’est installée progressivement car à un moment donné vous avez levé le pied sur l’effort physique. Bonne nouvelle, cela peut vite être corrigé grâce à des exercices ciblés pour les bras.

Perdre du poids : le top 4 des exercices pour tonifier et affiner ses bras

Pour dire adieu à ses bras mollassons, il faut tonifier les triceps et les biceps car ces zones musculaires – appelées aussi triceps brachial et biceps brachial – faiblissent plus vites que les autres. Pour contrer cet effet pendant, la musculation est un allié de poids. Mais pas de panique, pas besoin de se transformer en bodybuildeuse pour avoir des bras fermes. Prenez simplement le temps, au moins trois par semaine, de faire chez vous ou en extérieur quelques exercices simples et rapide. On vous guide :

• Les dips, un exercice de renforcement des triceps. Asseyez-vous sur le bord d’une chaise bien stable, placez les deux mains bien à plat sur le bord du siège, doigts vers l’avant. Les coudes bien dirigés vers l’arrière, pliez-les, descendez votre fessier vers le sol en soufflant,…See more pictures on Biba Magazine

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