Perdre du poids : combien de temps faut-il courir par semaine, pour maigrir ?

Pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que ce que l’on absorbe via notre alimentation. Ainsi, le corps pour combler le déficit, va puiser dans les graisses et mincir. Mais pour cela, il faut changer ses habitudes alimentaires et augmenter son activité physique.

Lorsque l’on souhaite perdre du poids rapidement, on se tourne souvent vers la course à pied. Cette activité sportive semble idéale, puisqu’on peut la pratiquer partout, en ville comme dans la nature, et même en salle de sport. Dès lors, elle ne coûte presque rien, se fait quand on le souhaite et nous aide à perdre des calories.

Combien de temps faut-il courir chaque semaine pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, vous pouvez commencer par des séances de 15 minutes, vous les augmenterez selon votre état. Le footing doit rester un plaisir, ainsi, vous pourrez réaliser cette activité plusieurs fois dans la semaine. Pour maigrir, faites 3 séries pendant lesquelles vous allez accélérer pendant 1 minute et revenir à votre allure pendant 5 minutes. Pour brûler des calories efficacement, le Professeur Carré recommande sur Top Santé : « Je dirais qu’il faut faire entre 2 et 3 séances de 30 minutes par semaine, avec un essoufflement modéré. C’est-à-dire à une allure qui vous permet de parler. »

Toutefois, ces consignes sont à mettre en place seulement si vous n’avez pas de…Lire la suite sur Biba Magazine