Perdre du poids : la marche rapide est-elle réellement plus efficace que le fitness ?

Vous voulez faire du sport, pour vous entretenir, être plus en forme ou perdre du poids, mais vous ne savez pas vers lequel vous tourner ? Le footing tout comme le sport en salle ne vous conviennent pas ? Nous avons la solution ! La marche rapide va vous changer la vie.

Ce sport qui se situe entre la marche classique et la course, apporte de nombreux bienfaits au corps. Loin des idées reçues, la marche rapide est une vraie discipline qui peut faire la différence. Elle consiste à marcher à une cadence plus élevée qu’à l’accoutumée, et cela, de façon régulière, durant plusieurs minutes. Sans réellement courir, vous conservez un rythme tout en étant à l’écoute de votre corps et vous le faites travailler !

La marche rapide : une activité plus efficace qu’une séance à la salle de sport

Pour perdre du poids, la marche rapide est la solution ! D’après une étude réalisée par des chercheurs de la London School of Economics, la marche rapide serait plus efficace qu’une séance à la salle de sport. Effectivement, une heure de marche rapide à 7 km/h (lorsque nous marchons, c’est en moyenne à 4 ou 5 km/h) permettrait de dépenser entre 300 et 500 calories. Cette activité douce, semble alors idéale pour muscler son corps et perdre du poids, mais encore faut-il la pratiquer de manière régulière. Alors lorsque vous voudrez vous balader et marcher, essayez-vous à la marche…See more pictures on Biba Magazine