Perdre du poids : voici combien de fois vous devez prendre les escaliers par semaine pour maigrir

Que vous souhaitiez perdre du poids ou non, cette information pourrait changer vos habitudes ! Effectivement, le sport, en dehors de permettre de maigrir, est un réel atout pour la santé. Il nous aide à nous sentir mieux, muscle notre corps et agit comme un véritable anti-stress. Mais entre le confinement, la flemme et le froid, vous ne vous sentez pas d’enfiler vos baskets pour aller courir ? Vous avez peut-être tout ce qu’il vous faut chez vous !

Effectivement, les escaliers permettent de sculpter et de tonifier les fesses, mais aussi de maigrir ! Incroyable, mais vrai.

Combien de temps faut-il prendre les escaliers pour maigrir ?

Monter les escaliers permet de perdre 10 calories par minute en moyenne. Pour maigrir, il est préférable d’en utiliser qui comporte au moins 70 marches. Monter les escaliers pendant 30 minutes (en marchant à une vitesse normale), correspond à 30 minutes d’exercices physiques intenses (course à pied ou corde à sauter). Pour rester en forme, seulement 5 minutes de marche par jour suffisent, mais si vous souhaitez maigrir, préférez 10 ou 15 minutes. Après 10 jours de pratique, montez les marches deux par deux et échauffez-vous en pratiquant de la corde à sauter pendant au moins 2 minutes.

Pour pratiquer cet exercice dans les meilleures conditions, veillez à bien poser tout le pied sur chaque marche et pas seulement le bout du pied. Vous gardez…See more pictures on Biba Magazine

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