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Perdre du poids : voici combien de temps il faut marcher par semaine pour maigrir

Vous aimeriez perdre du poids, mais vous n’avez pas trouvé l’activité physique qui vous correspond ? Pour maigrir, nul besoin de se mettre au CrossFit ou à la course à pieds ! Effectivement, saviez-vous qu’il suffit de marcher quotidiennement pour voir sa taille s’affiner et les kilos disparaître ? En marchant, vous brûlez 45 % de graisses contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement. Dès lors, la marche, lorsqu’elle est associée à une alimentation équilibrée, peut réellement faire la différence !

Lorsque votre corps est soumis à un effort de faible intensité durant minimum trente minutes, l’organisme va puiser l’énergie dont il a besoin dans ses réserves de graisses. Ainsi, quelques habitudes sont bonnes à prendre, pour perdre du poids en marchant.

Combien de temps faut-il marcher chaque semaine pour perdre du poids ?

Durant une heure de marche à 5 km/h, on dépense 240 kcal. En augmentant l’intensité, à 6 km/h, on dépense 240 kcal et à 7 km/h, 360. Ainsi, pour perdre du poids, il faudrait commencer par marcher 10 000 pas par jour, ce qui correspond à 30 minutes de marche à bonne allure.

Cependant, ne vous arrêtez pas là ! Pour que marcher vous fasse réellement maigrir, il faut miser sur la régularité. En effet, commencez par 30 minutes d’exercice par jours, puis insérez une alternance des rythmes (lent, moyen,…See more pictures on Biba Magazine

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