Science : décaler son réveil le matin fatiguerait davantage
Le snooze, ça vous dit quelque chose ? Oui, non ? Il s’agit de ce petit bouton qui décale l’échéance de 5, 10 ou 15 minutes lorsque le réveil sonne le matin. Dormir un peu plus longtemps pour recharger davantage les batteries, ça paraît logique ! Sauf qu’il n’en est rien d’après une étude menée par l’Américain Dan Ariely, un spécialiste du comportement, et relayée par The Independent : la petite « sieste » que l’on s’autorise avant de se lever aurait pour effet de fatiguer encore plus et de rendre somnolent. La raison ? Le temps qui s’écoule entre les deux sonneries – l’initiale et celle retardée – est trop court pour que le corps retombe dans un état de sommeil profond. Il n’est donc pas question de véritable repos, loin de là même.
L’horloge biologique déréglée
En effet, le fait qu’il n’y ait pas de routine bien calée embrouille le cerveau, qui ne comprend alors pas ce que le réveil veut dire et, de fait, dérègle l’horloge biologique. Le scientifique explique plus longuement : « Si l’on commence sa journée à 7h, on peut être tenté de régler son réveil un peu plus tôt, disons 6h40, et appuyer sur le bouton répéter plusieurs fois jusqu’à ce qu’il soit 7h ou même 7h15. Avec cette stratégie du snooze, le corps ne peut pas comprendre la réponse conditionnée (= réaction automatique de l’organisme) entre entendre le réveil et se lever ».
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