Sport à la maison : 7 exercices faciles à reproduire chez soi

Parce que pour garder la forme physique (et mentale), le sport est encore notre meilleur allié : en plus d’être gratuit, il s’adapte à tous les niveaux. Confinement de quinze jours minimum oblige, on peut aussi le pratiquer à la maison grâce à des exercices simples, avec ou sans matériel. Avant et après chaque séance de sport – même si elle est « homemade » – , il est primordial de penser à s’étirer convenablement, c’est encore la meilleure solution pour échauffer ses muscles, éviter les blessures et minimiser les courbatures.

Burpees, fentes, squats, pont, chaise… Les exercices à pratiquer à la maison sont nombreux et souvent simples à reproduire chez soi. Pour muscler l’ensemble du corps avec harmonie, on varie les mouvements grâce à leurs déclinaisons et on alterne les zones sollicitées.

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