Sport : d’où viennent les courbatures ?

Les courbatures, qu’est-ce que c’est ?

C’est décidé, vous allez reprendre une activité sportive. Mais malheureusement, il y a des chances pour que vous ressentiez des douleurs après l’effort, surtout après vos premières séances de sport ! En effet, les courbatures surviennent généralement à la suite d’une reprise sportive et sont bien différentes de celles que l’on peut ressentir lorsque l’on est malade et fébrile. Quand les muscles sont peu habitués à être sollicités, des microlésions apparaissent. Pour lutter contre ces dommages, l’organisme provoque un système d’autodéfense : l’inflammation est donc en fait un moyen de réparer les cellules musculaires, les courbatures représentant le temps de cicatrisation de ces microlésions. Généralement, elles apparaissent quelques heures après l’effort. Si ce dernier a été particulièrement intense, elles peuvent en outre s’étaler sur 48 heures.

Y a-t-il des bonnes et des mauvaises courbatures ?

On dit souvent que les courbatures sont inévitables, même lorsque l’on fait correctement du sport. Mais il est important de garder à l’esprit qu’il s’agit de petites lésions. Il faut donc éviter cette sensation de douleur à chaque fois que l’on pratique une activité physique. Ne plus ressentir d’inflammation signifie en effet que vous arrivez à doser correctement vos exercices. Car votre organisme est censé s’habituer à l’effort petit à petit. Aussi, attendez de ne plus avoir mal avant de reprendre le chemin de la salle de gym. Si par contre, les douleurs persistent pendant plus d’une semaine, vous avez peut-être une fracture ou une déchirure musculaire. Or, il ne faut pas prendre à la légère ces alarmes que notre corps déclenche. Que vous soyez une sportive du dimanche ou une vraie athlète, les courbatures sont inévitables. Sachez par ailleurs que certaines…Lire la suite sur Biba Magazine

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