Ventre plat : 5 astuces pour perdre du ventre plus vite

On ne zappe plus le petit déjeuner

Sauf si vous êtes incapable d’avaler quoi que ce soit le matin, il est judicieux de prendre un bon petit déjeuner le matin pour contrôler son poids et donc garder un ventre plat. En effet, de nombreuses études ont prouvé qu’un petit déjeuner pris moins d’une heure après le lever contribue à réguler les taux d’insuline et de cholestérol dans le sang. De quoi réguler votre appétit pour la journée, à condition de privilégier un petit déjeuner pauvre en sucres, ce qui nous amène à notre second point…

On contrôle son apport en sucres

Ce n’est pas pour rien que le régime sans féculents est connu pour être le meilleur régime pour perdre du ventre. Les sucres, plus encore que les graisses, sont les plus grands ennemis de votre taille de guêpe. Pour avoir le ventre plat, on réduit au maximum son apport en sucres rapides. Si l’on est au régime, on se limite à 30 g par jour pendant une à deux semaines (phase d’attaque). On traque les sucres cachés, dans les fruits, sodas, produits industriels… On remplace le pain blanc par le blé complet, on redécouvre le plaisir d’une assiette verte, les différentes manières de cuire des œufs… Bien sûr, on contrôle également son apport en calories : gardez en tête que pour perdre du poids, il suffit finalement de dépenser plus d’énergie qu’on en ingère…

On respecte son rythme biologique

Le manque de sommeil – comme le stress – est connu pour entraîner un comportement alimentaire chaotique….Lire la suite sur Biba Magazine

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