Voici le nombre de jours précis qu’il faut tenir pour (enfin) abandonner une mauvaise habitude selon la science !

Notre vie est régie par les habitudes parfois bonnes souvent mauvaises ; aussi si l’envie vous dit d’en finir avec cette ritualisation de votre existence qui ne vous amène in fine que contraintes et questionnements moribonds, sachez qu’une moyenne de jours a été avancée par des chercheurs en psychologie pour acquérir un nouvel automatisme.

66 ! Il faudrait en effet 66 jours soir un peu plus de deux mois pour dire adieu à certains réflexes ou pour en acquérir de nouveaux. C’est le résultat d’une étude menée en 2009 par Philippa Lally et son équipe de chercheurs en psychologie à l’University College de Londres.

Changement d’habitude : rien ne se fait du jour au lendemain

Pour ce faire, ces chercheurs avaient demandé à 96 personnes d’acquérir une nouvelle habitude : boire de l’eau à table, courir 15 minutes à horaire fixe, manger un fruit après chaque repas etc. Résultat : il a fallu, en moyenne, 66 jours aux participants pour acquérir un nouvel automatisme ; 18 jours pour le plus rapide mais 254 pour le plus long !

Donc, si vous êtes actuellement percluse par le doute, que vous vous sentez sur le point de défaillir, pas de panique ! Changer de comportement ne survient pas du jour au lendemain, non, cela se fait sur une période de 2 à 8 mois. Ainsi maintenant que la science vous informe que la route est relativement longue, vous voilà en capacité de domestiquer ce temps de changement, et de faire en sorte de ne pas ployer sous le poids des journées qui s’enchaînent sans trop de résultats.

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