Anxiété : 3 réflexes pour apaiser l’esprit

Période agitée au boulot, soucis dans notre vie perso, des contrariétés qui se transforment en stress… On a tous des moments d’anxiété qui se manifestent plus ou moins fortement dans notre quotidien. Voilà 3 réflexes à adopter en période de forte inquiétude, de jour comme de nuit.

1/ Prévoir des moments pour s’inquiéter

S’inquiéter 24 h/24, c’est extrêmement fatigant… et ça ne mène à rien ! Loin de nous l’idée de faire l’autruche (réfléchir à ce qui nous angoisse est le meilleur moyen de trouver une solution), mais mieux vaut prévoir des moments pendant lesquels on s’autorise à penser à nos inquiétudes, comme ça, on est un peu plus zen le reste du temps. On prévoit ces moments en journée, pas juste avant de se coucher (bonjour les insomnies sinon !). Si jamais on se surprend à penser à ce qui nous tracasse en dehors des plages de temps dédiées, on se rappelle qu’on y pensera plus tard. Ça nous permet de se concentrer sur ce qu’on fait à ce moment-là et on sera plus concentré au moment de penser (et de trouver une solution) à nos soucis.

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2/ En parler

Partager nos angoisses avec des proches de confiance, c’est le meilleur moyen pour réaliser qu’en fait, ce qui nous stresse tant n’est pas insolvable. D’ailleurs, est-ce qu’on n’est pas hyper doué quand il s’agit de rassurer notre BFF sur ses angoisses ? Alors que quand il s’agit de soi-même, on n’arrive pas à trouver les mots qui calment (alors qu’il s’agit parfois de la même situation que celle de notre ami(e)…). On n’hésite donc pas à solliciter un(e) ami(e) ou membre de la famille afin de lui faire part de ce qui nous inquiète. Hop, ça paraît déjà moins inquiétant…

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3/ S’interdire les « et si »

« Avec des ‘si’ on mettrait Paris en bouteille » dit l’expression. Et c’est bien vrai : on peut tout imaginer en utilisant le conditionnel, et notre esprit a tendance à envisager le pire, ce qui nous angoisse encore plus. On s’interdit donc de spéculer sur tout et on ne réfléchit qu’à partir des faits. Personne ne peut prédire l’avenir et notre angoisse fait qu’on ne réfléchit de toute façon pas de manière rationnelle…

On se sent déjà plus calme, non ?!

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