Perdre du poids : voici combien de temps il faut faire la planche par semaine pour avoir un ventre plat

C’est décidé, vous voulez tout mettre en place pour avoir un ventre plat, pour cela, tournez-vous vers l’exercice le plus complet : le gainage ! La planche permet de muscler les abdos tout en affinant la silhouette, afin de profiter d’un ventre plat. Mais pour tirer profit de cet exercice intense, encore faut-il savoir comment le faire et combien de temps.

Combien de temps faut-il faire la planche chaque semaine pour avoir un ventre plat ?

Pour tirer un maximum profit de la planche, il faudrait exécuter trois séries d’un maximum de 60 secondes chacune. Dès lors, le matin ou le soir, trois fois par semaine, réalisez ce petit entraînement.

Commencez en douceur pour ne rien vous abîmer. Vous pouvez alors débuter par des séries plus courtes : optez alors pour 10 secondes, puis détendez-vous avant de recommencer. Répétez l’exercice trois à six fois. Le renforcement sera très similaire, puisqu’en fin de compte, vous aurez contracté vos muscles autant de temps.

Ventre plat : quels sont les bienfaits de la planche ?

La planche permet de renforcer le corps pour obtenir un ventre plat. Vous travaillez là le muscle profond de l’abdomen, aussi appelé le muscle transverse. Cependant, si See more pictures on Biba Magazine

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