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Sommeil : 15 aliments qui aident à s’endormir plus vite et à ne pas se réveiller dans la nuit

La nuit est pour vous synonyme d’angoisse car le sommeil est un territoire que vous peinez à explorer ; vous y entrez tard au prix de nombreuses anxiétés ou votre sommeil est inéluctablement coupée par un réveil impromptu ; afin d’améliorer la qualité de vos nuits, la solution se trouve peut-être dans votre garde-manger. En ce sens où certains aliments comme les dattes, le pain complet, le miel pour ne citer qu’eux ont des propriétés qui agissent sur le système nerveux et stimulent les substances chimiques comme la mélatonine et la sérotonine. Ces dernières étant en relation directe avec la qualité du sommeil. Donc pour bien dormir, dinons intelligent !
Découvrez dans notre diaporama, les 15 aliments qui aident à s’endormir plus vite et à ne pas se réveiller dans la nuit.

La mélatonine, c’est quoi et à quoi ça sert ?

La mélatonine est une hormone sécrétée essentiellement par la glande pinéale. Chaque soir, un pic de mélatonine est responsable de l’endormissement. Au fil de la nuit, la quantité de l’hormone dans le sang diminue, pour faire place le matin à une autre hormone, le cortisol. En cas de manque de mélatonine (notamment l’hiver) le sommeil peut se voir altérer, d’où une prescription pour améliorer sa qualité. La mélatonine a également un rôle sur l’humeur, le système immunitaire, l’intestin, la peau, la régulation de la température…See more pictures on Biba Magazine

Source: Biba MagazineBiba Magazine, https://www.bibamagazine.fr/feed

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