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Sport à la maison : 3 très bonnes raisons de faire la planche tous les jours

La planche, l’exercice parfait pour garder la ligne pendant le confinement

Enfermée chez soi la tentation est très grande d’aller piocher plus que de raison dans le garde-manger. Aussi pour éviter de ne plus pouvoir rentrer dans nos pantalons préférés quand notre liberté de mouvement nous sera rendue, d’un point de vue nutritionnelle l’idée est donc de se diriger vers des produits qui ne sont pas trop denses en graisses et en sucres, donc en calories ET de se lancer dans une routine sport.

Ainsi dans cette idée, on sait combien le gainage est l’exercice clé pour un ventre plat et un corps tonique, plus fort… Selon les experts, la planche serait même plus efficace que des abdominaux classiques, d’autant plus qu’elle fait travailler l’ensemble du corps: tant les abdos que les fessiers, les bras et les épaules. Donc GO !

Confinement et sport : comment bien faire la planche ?

Que celle qui n’a jamais fait la planche lève le doigt. Personne. Eh oui, c’est l’un des exercices les plus populaires et les plus efficaces quand on fait du sport à domicile. Et pour cause : il est facile à faire (même si on fait gaffe à bien se positionner) et ne nécessite pas de matériel particulier, si ce n’est un tapis confortable pour ne pas avoir mal aux coudes. Petit rappel de la posture à adopter : allongée sur le ventre, on relève le haut du corps en prenant appui sur les avant-bras, les coudes à 90 °, en se plaçant sur la pointe des pieds (qui…Lire la suite sur Biba Magazine

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Source: Biba MagazineBiba Magazine, https://www.bibamagazine.fr/feed

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